Sommeil : voici l’astuce infaillible pour bien dormir et se réveiller en forme sans être fatigué le matin selon les scientifiques

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Cette astuce permet de se réveiller en forme et plein d’énergie. De quoi en finir avec le brouillard matinal et les somnolences qui embrouillent notre esprit au saut du lit. La technique du bloc de 90 minutes est approuvée par les athlètes et les scientifiques.

Selon l’enquête CoviPrev de Santé Publique France, les troubles du sommeil ont connu un accroissement durant le premier confinement. Un phénomène qui persiste puisque ce sont 65 % des personnes qui disent encore en souffrir.  

Si l’on sait comment lutter contre les insomnies, il est plus délicat d’agir contre le brouillard matinal. Utilisée par les athlètes et approuvée par les scientifiques, cette astuce pourrait bien nous aider.

« Chaque nuit, votre cerveau traverse plusieurs cycles de sommeil » explique un expert. Il passe par une phase d’endormissement, de sommeil lent léger, de sommeil lent profond puis il s’achève avec le sommeil paradoxal durant lequel nous rêvons. Il fait savoir que ces cycles durent environ 90 minutes. « Vous vous sentirez plus régénérez et en forme si vous vous réveillez à la fin du cycle car l’état est respecté ».

Un réveil en plein milieu de cycle peut expliquer la fatigue ressentie, même si techniquement on a suffisamment dormi. Il suffit d’apprivoiser ces cycles de 90 minutes pour accroître les chances de se réveiller après le sommeil paradoxal et ainsi éviter d’avoir la tête dans le brouillard.

La technique des blocs de 90 minutes

La technique de l’expert ? Programmer l’heure du lever et remonter jusqu’à l’heure de coucher souhaitée en comptant par bloc de 90 minutes. Il existe d’ailleurs des applications pour nous aider à mettre en place la routine et intégrer...

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