Sommeil : l'astuce toute simple d'un médecin contre l'insomnie

70%. C’est le pourcentage de Français qui déclarent avoir été confrontés à des problèmes de sommeil au cours des huit derniers jours, selon un sondage Ifop publié en mars 2022. Si le stress et l’anxiété peuvent être à l’origine de ce phénomène, comme le souligne l’Assurance maladie, certaines mauvaises habitudes peuvent aussi avoir des conséquences néfastes sur le sommeil.

Parmi elles, on retrouve notamment la consommation d’alcool, de tabac, de produits excitants ou encore l’abus d'écrans. Sur TikTok, un médecin britannique, le Dr Karan Raj, a également souligné une mauvaise habitude à bannir : avoir des activités stimulantes lorsque l’on est dans son lit. Une manie qui peut être à l’origine de ce qu’il appelle "l'éveil acquis" ou "conditionné". Il dévoile une astuce simple et efficace pour en venir à bout et s'endormir plus facilement.

Si vous vous endormez sur votre canapé mais que vous ne vous sentez plus fatigué lorsque vous vous mettez au lit, c’est peut-être à cause de ce phénomène, comme le souligne le Dr Karan Raj. En cause ? "Vous avez accidentellement entraîné votre corps à associer votre lit à un état d'éveil. Vous faites des choses au lit qui vous stimulent : regarder Netflix, scroller votre téléphone, travailler, même manger", explique-t-il.

Le médecin suivi par près de 5 millions de personnes sur TikTok livre une astuce simple et efficace pour venir à bout de ce phénomène : sortir du lit si vous ne parvenez pas à trouver le sommeil au bout de 20 minutes. Il conseille (...)

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