Le sommeil paradoxal : la voie vers les rêves

L'importance d'un bon sommeil

S'il peut être tentant de raccourcir nos nuits pour profiter davantage de nos journées, c'est à terme un bien mauvais calcul. L'importance d'un bon sommeil sur la santé n'est en effet plus à démontrer. Les neurosciences ont longuement étudié son influence sur la mémoire, l'apprentissage, le métabolisme ou encore l'immunité.

Lorsque nous sommes dans les bras de Morphée, notre organisme fonctionne au ralenti, nos cellules se renouvellent, notre rythme cardiaque et notre tension s'abaissent, et notre cerveau assimile les nombreuses informations emmagasinées tout au long de la journée.

Un sommeil insuffisant provoque à court terme une irritabilité, de la fatigue, de la lassitude et une altération de la mémoire immédiate. Et une accumulation des dettes de sommeil, augmente à long terme les risques : de maladies cardiovasculaires, de diabète et même de certains cancers.

Un adulte a besoin en moyenne de 7 heures de sommeil par jour, avec une fourchette allant de 6h à 9h selon les personnes. Une nuit de sommeil complète assure à l'organisme de bénéficier des trois phases de sommeil en quantité suffisante, qui ont toutes un rôle importante pour la récupération de l'organisme.

Les cycles de sommeil : un découpage en 3 phases, léger, profond et paradoxal

Chaque nuit, notre sommeil se découpe en trois à six...

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