Passer une bonne nuit de sommeil est essentiel pour être en forme. Alors, à chacun ses astuces pour mieux se reposer : certains vont faire du yoga ou des exercices de respiration, tandis que d'autres vont préférer se tourner vers l'aromathérapie. Selon des chercheurs de l'Université de Cardiff (Royaume-Uni), le port d'un accessoire en particulier pourrait également aider à dormir comme un bébé. Leur étude a été publiée en décembre dernier dans la revue Sleep.

Les chercheurs y ont mené deux expériences pendant lesquelles les participants n'ont consommé ni alcool, ni caféine. Dans la première, 94 personnes, âgées de 18 à 35 ans, ont été inclues. Elles ont porté un masque de nuit pendant une semaine, puis ont dormi sans afin d'effectuer une comparaison. Les scientifiques ont ainsi relevé un "encodage épisodique supérieur", soit un perfectionnement au niveau de la mémoire épisodique.

Sur son site, l'Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (Inserm) précise qu'il s'agit de celle des "moments personnellement vécus" et qu'elle nous permet de se "situer dans le temps et l'espace" ainsi que de se "projeter dans le futur". En bloquant la lumière ambiante au cours de la nuit, l'utilisation d'un masque oculaire a également entraîné une "amélioration de la vigilance" le lendemain matin.

Au vu de ces résultats très positifs, les chercheurs ont réalisé un second test sur 35 personnes, toujours âgées de 18 à 35 ans. Ils les ont équipées d'un dispositif permettant de mesurer (...)

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