Bien dormir, c’est un peu le parcours du combattant. Entre les insomnies, les suées nocturnes, les horaires de travail décalés et la mauvaise literie, difficile d’avoir une nuit réparatrice et d’éviter les cernes sous les yeux. Et si vous vous endormez sur le ventre, alors là, vous êtes dans de beaux draps, puisque c’est la pire des positions du dodo. C’est ce que révèle une étude d’une clinique de Cleveland aux États-Unis qui s’occupe des troubles du sommeil, qu’a relayée le média américain Newsweek. En vous endormant ainsi, vous exercez une pression supplémentaire sur le bas de votre dos, vos épaules et votre cou. Résultat : votre colonne vertébrale en pâtit. "S’endormir sur le ventre ne donne aucune chance à nos muscles lombaires de se reposer et de récupérer", explique Andrew Bang, docteur et chiropracteur à la clinique de Cleveland à Newsweek.

Pour éviter de s’endormir sur le ventre, le docteur Bang recommande d’utiliser des oreillers. Il suffit de bien les placer sur votre matelas pour qu’ils vous empêchent d’être sur le ventre dans votre sommeil si vous bougez, un peu comme des pare-chocs. "Cela demande un peu de pratique", reconnaît le docteur Bang sur le site de la clinique, avant d’ajouter : "Mais si vous dormez sur le ventre et que vous changez de position, vous allez vous réveiller le matin en bien meilleure forme."

Les experts contactés par Newsweek s’accordent à dire que s’endormir sur le côté est la meilleure des positions. Pour James Leinhardt, expert du sommeil (...)

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