Le sommeil profond, comment optimiser cette phase réparatrice ?
Vous vous sentez fatigué.e, même après une nuit de 9 heures ? Peut-être manquez-vous de sommeil profond. Cette phase de sommeil est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Le point sur ses bienfaits et les stratégies pour mieux en bénéficier.
Définition : qu'est-ce que le sommeil profond ?
Pour rappel, le sommeil est constitué de quatre à six cycles successifs, qui durent chacun environ 90 minutes. Chaque cycle comporte 3 principales phases : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Le sommeil profond succède donc à la transition éveil-sommeil et au sommeil léger. Il est caractérisé par :
une baisse de la température corporelle ; un ralentissement de la respiration ; une accélération du pouls ; un relâchement des muscles ; une diminution des perceptions sensorielles ; une détente totale.
La personne endormie n'est plus capable de réagir aux stimulations extérieures (bruits, lumière, mouvements, etc), c'est donc le moment de la nuit où elle est la plus difficile à réveiller. C'est d'ailleurs la phase durant laquelle surviennent le plus souvent les crises de somnambulisme ou les terreurs nocturnes. Par ailleurs, les rêves sont beaucoup moins fréquents pendant le sommeil profond.
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