Sommeil : la qualité de vos nuits compte davantage que les heures de repos, voici comment l'améliorer

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Pour être en bonne santé, il est important de manger équilibré, de pratiquer une activité physique régulière, mais aussi de bien dormir. Mais le nombre d'heures de sommeil est-il aussi essentiel que la qualité de nos nuits ? C'est ce qu'ont voulu savoir des chercheurs britanniques dans de nouveaux travaux, dont les résultats viennent d'être publiés dans la revue Sleep.

Ils ont donc réalisé une étude auprès de 1.318 militaires en bonne santé, dont 68% d'hommes. Tous ont été suivis pendant une formation d'une durée de douze semaines. Au début, près de la moitié d'entre eux a signalé avoir une restriction de sommeil, soit une à deux heures de repos en moins. Malgré cela, 58% des participants ont affirmé avoir une bonne "qualité perçue du sommeil" (QSP). Cela est-il plus important que le nombre d'heures que l'on passe à dormir ?

Oui, selon les scientifiques : un sommeil de "bonne qualité" va en réalité protéger contre "le risque accru d'infection respiratoire", et ce même en cas de "restriction du sommeil chez les jeunes adultes". "Aucune association significative entre la restriction du sommeil et l'infection des voies respiratoires supérieures n'a été observée chez les recrues ayant déclaré une bonne QSP" concluent ainsi les chercheurs.

S'il est recommandé de dormir entre sept et neuf heures par nuit pour être en forme, la qualité de notre sommeil pourrait donc bien devenir une priorité. Alors, comment l'améliorer et passer de meilleures nuits ? Sur son site, la National Sleep Foundation (...)

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