Sophrologie ou méditation : quelles différences et comment choisir ?

Sophrologie et méditation sont des techniques de relaxation inspirées de pratiques orientales. Mais elles diffèrent par plusieurs points, dont la temporalité, l’acceptation ou la distorsion du réel, le guidage ou non par un professionnel. Connaître leur champ d’application et leurs principes vous aidera à mieux faire votre choix entre les deux.

La sophrologie est une approche holistique, c’est-à-dire qu’elle agit aussi bien sur le corps que sur le mental. Elle repose sur la pratique d’exercices de respiration abdominale, de visualisation positive et de décontraction musculaire. Le but est d’harmoniser votre corps et votre esprit.

La méditation de pleine conscience est une technique de relaxation qui vous aide à vous ancrer dans le présent, à prendre conscience de vos émotions, sensations et pensées et à les accueillir sans les juger, précise l’Institut Français Pleine Conscience Mindfulness (IFPCM). Elle repose sur des exercices de respiration profonde qui aident à se détacher des pensées parasites et à être pleinement disponible dans l’instant présent.

Si la sophrologie et la méditation sont toutes les deux des techniques de relaxation, elles présentent des différences notables :

Au regard des différences entre méditation et sophrologie, vous choisirez l’une ou l’autre en fonction de vos besoins et possibilités. Optez pour la méditation si vous recherchez un lâcher-prise, une meilleure gestion du stress, une pratique qui ne nécessite pas d’encadrant et qui peut se dérouler dans (...)

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