Sport : 5 signes qui prouvent que vous vous entraînez trop

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Fatigue, blessures, mauvaise humeur…Quand vous pratiquez une activité sportive, votre corps peut vous envoyer quelques signes lorsque vous dépassez vos limites. Tour d’horizon. 

Vous vous blessez régulièrement

C’est sans doute l’un des premiers indices qui prouve que vous vous surentraînez. Lorsque vous poussez un peu trop l'effort, le corps risque de ne pas suivre sur le long terme. Résultat ? Les blessures surviennent plus souvent. Pour éviter ce phénomène, on y va progressivement et on ne fait jamais l’impasse sur l’échauffement et les étirements post séance. 

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Vous vous fatiguez plus rapidement 

Vous n’avez pas changé votre routine sportive, et pourtant vous avez de plus en plus de difficulté à suivre votre séance. C’est sans doute les conséquences d’un surentraînement. Plus qu’une fatigue physique, la fatigue mentale est à prendre au sérieux lors d’une pratique sportive. Trop en faire pourrait jouer en votre défaveur et annihiler les effets positifs d’une activité physique. Écoutez votre corps et ne culpabilisez pas si vous sautez une ou deux séances. 

Vous ne voyez aucun résultat 

Si vous vous entraînez plusieurs fois par semaine mais que vous ne voyez aucun progrès, c’est sûrement parce que votre corps est trop fatigué. La phase de repos est une période très importante dans le sport. Indispensable pour continuer à s'entraîner régulièrement, cette pause (bien méritée) permet à notre corps de se régénérer, et donc d’être plus performant les fois prochaines. 

Vous souffrez d’insomnie 

Vous vous réveillez...

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