Sport : est-il bon de s’entraîner avec des courbatures ?

© domoyega / Istock

Est-il sage de retourner à la salle de sport lorsqu’on est plein de courbatures ? Voilà une question que l’on s’est déjà tous posée. Et il s’avère que la réponse n’est pas si simple !

Nous sommes déjà tous passés par là : il est temps de se rendre à la salle de sport pour un petit entraînement, mais notre corps est déjà bien endolori par la séance de la veille. Se pose alors la question : faut-il vraiment s’entraîner ou préférer se reposer ? Eh bien la réponse à cette question est assez nuancée. Tout d’abord, qu’est-ce qu’une courbature ? Il s’agit d’une micro-lésion qui se produit au niveau de la fibre musculaire. Elle arrive en général lorsque l’on fait un travail auquel on n’est pas habitué et provoque des douleurs plus ou moins aiguës dans le corps. Avant de retourner à la salle de sport, il est donc préférable de se demander si les courbatures sont intenses, si l’on peut se déplacer durant la journée sans souffrir. Si ce n’est pas le cas, il est alors préférable d’écouter son corps et de rester sur le canapé. À l’inverse, lorsque la douleur est minime, un petit peu d’activité physique peut même avoir des bénéfices. En effet, selon Katie Pierson, coach professionnelle interrogée par le magazine « Byrdie », « s’entraîner avec des courbatures augmente le flux sanguin vers la zone touchée, ce qui aide à diminuer la sensation d’inconfort, même si le soulagement n’est que temporaire. »

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S’entraîner avec des courbatures comporte-t-il des risques ?

Évidemment, faire...

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