Quel sport pratiquer pour entretenir son cœur ?

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Vous le savez : il est important de faire travailler son cœur, et cela passe par une activité physique régulière. Seulement, on peut faire du sport de trois façons différentes : pour le plaisir, pour ses bénéfices, ou pour les deux. Si vous appartenez à l’une des deux dernières catégories, et que vous n’êtes donc pas du genre à multiplier les efforts pour rien ou presque, une question s’impose rapidement : quelle discipline est parfaitement taillée pour soigner mon palpitant ?

Marche, vélo, natation : la voie du cardio

"Avant toute chose, il faut préciser qu’il n’existe pas vraiment de sport qui entretienne spécifiquement le cœur, explique d’emblée le professeur François Carré. Ce n’est d’ailleurs pas l’intérêt du sport. Le but, c’est d’augmenter votre capacité physique." Et donc d’être capable, toujours selon l’expert, de "monter au moins 4 étages dans un escalier sans vous arrêter. Ce que vous ferez d’abord en améliorant vos muscles, et ensuite le cœur."

Néanmoins, certaines activités ont de bien meilleurs effets que d’autres sur le fameux organe. Soit tout ce que l’on peut ranger dans la catégorie cardio : "Le cardio, c’est l’endurance, poursuit le professeur. Marcher d’un bon pas, courir, faire du vélo, nager, tout ça c’est très bien. L’idée étant d’être à un niveau d’intensité où vous êtes essoufflé mais qui vous permet de maintenir votre allure pendant une ou deux heures."

Mais le mieux (...)

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