Sport : quels sont les bénéfices de l’exercice en extérieur ?

Après de longs mois d’hiver, le printemps a enfin pointé le bout de son nez. Et si on en profitait pour s’entraîner dehors ? Pratiquer une activité physique dans la nature a bien des avantages !

Ça y est, le soleil est là, les températures grimpent et les journées rallongent. Oui, le printemps (et bientôt l’été) a fini par arriver ! Voici donc la période idéale pour transférer son work-out quotidien en extérieur et profiter de tous les bénéfices que cela apporte. En effet, une nouvelle étude publiée dans l' « American Journal of Health Promotion » a révélé que le simple fait de se sentir connectée à la nature peut aider à faire des choix nutritionnels plus sains. Mais les avantages du sport en extérieur ne s’arrêtent pas là… Les recherchent suggèrent qu’une activité physique dans la nature est extrêmement bonne pour la santé mentale : être à l'extérieur peut réduire le taux de cortisol - l'hormone du stress - jusqu'à 15 %. De plus, bouger son corps augmente la sécrétion d’endorphine… Un combo gagnant ! « Nous savons tous que la simple marche est excellente pour la santé physique et mentale, mais un nombre croissant de preuves indique que la marche "dans la nature" peut en fait amplifier les bienfaits pour la santé », explique Zoe Williams, médecin généraliste, à la version britannique de « Stylist ». « Une étude, menée auprès de jeunes femmes, a révélé que la marche dans une forêt, plutôt qu'en milieu urbain, était associée à une activité nerveuse parasympathique significativement plus élevée et atténuait l'activité nerveuse sympathique. »

Mais ce n’est pas tout, une recherche publiée...

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