Sport : combien de temps par jour faut-il pratiquer pour améliorer sa santé mentale ?

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Vous n’aimez pas faire de l’exercice mais vous souhaitez profiter des bénéfices sur la santé mentale ? Voici combien de temps il faut s’entraîner par jour !

Vous êtes fatiguées rien qu’à l’idée d’aller faire un jogging ? Bonne nouvelle ! Une étude menée par la marque de sportswear Asics a confirmé que le temps nécessaire pour profiter des bénéfices mentaux du sport est minime. Eh oui, selon les résultats, il suffirait de seulement 15 minutes et neuf secondes d’activité physique par jour pour se sentir de meilleure humeur.

Pour en arriver à cette conclusion, les chercheurs ont suivi près de 37 000 personnes de tous les âges et des quatre coins du monde. Ils leur ont demandé d’évaluer leur bien-être mental à partir de facteurs comme la positivité, la concentration et la satisfaction générale lorsqu’ils font de l’exercice. Résultat ? La plupart des participants ont constaté une amélioration de la santé mentale dès 15 minutes et neuf secondes de sport. Oui, c’est très précis.

Mais ce n’est pas tout : l’étude a également révélé que les membres de la génération Z sont ceux dont la santé mentale est la plus fragile, mais aussi ceux qui font le moins de sport. Ainsi, Asics a commandé une seconde étude avec des participants âgés de 18 à 24 ans pour découvrir ce qui les empêche de pratiquer davantage. La réponse est sans appel : le manque de temps. Eh oui, lorsqu’ils ont un peu de temps libre, ils en profitent pour effectuer leurs corvées, réviser, travailler ou se détendre sur les réseaux sociaux.

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