Sportive ? Voici pourquoi il est important de prendre des jours de repos

Que vous soyez sportive de haut niveau ou que vous pratiquiez pour le plaisir, il est toujours important de s’accorder des jours de repos.

On parle souvent de l’importance pour le corps et l’esprit de pratiquer une activité physique régulière. Mais un aspect est moins souvent abordé : la nécessité de s’accorder des jours de pause. Eh oui, même les sportifs les plus passionnés et rigoureux le diront : le corps a besoin de temps pour se régénérer. « Lorsque vous faites de l'exercice, le corps produit de l'adrénaline et le cortisol, l'hormone du stress, en réponse directe à l'intensité et au volume de votre effort », explique Matt Curley, coach sportif à la version britannique de « Vogue ». « Plus vous vous entraînez dur et souvent, plus vous produisez de cortisol. Le rétablissement complet peut prendre jusqu'à 48 heures, selon le degré de stress que génère votre style de vie. »

Ainsi, une période de tranquillité entre les entraînements est cruciale afin de permettre au corps de se renforcer mais aussi de mieux gérer l’intensité de l’activité sportive la fois suivante. Mais ce n’est pas tout : certaines études montrent que les personnes qui se soumettent à un niveau important de stress (à la salle de sport ou ailleurs), sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de digestion, de sommeil et d’une santé mentale plus fragile. Un mot d’ordre : repos.

La clé ? Un emploi du temps rodé

Pour mélanger périodes de récupération et entraînements à la perfection, le coach conseille de se tenir à un emploi du temps rythmé : alterner jour d’activité...

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