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Le squat pour des fessiers plus bombés, bonne ou mauvaise idée ? L’avis d’une coach

Le squat fonctionne-t-il vraiment pour avoir des fessiers plus bombés ? Et, si oui, est-ce le seul groupe musculaire qu’il sollicite ? On a posé la question à Ella Lefebvre, responsable sportive et coach L’Appart Fitness On Demand.

Depuis de nombreuses années déjà, le squat est sur le devant de la scène pour travailler les fessiers. Mais alors que certaines ne jurent que par le « 30 Days Squat Challenge », d’autres assurent que ce mouvement polyarticulaire solliciterait avant tout les quadriceps. Alors, le squat, efficace ou pas pour des obtenir des fessiers plus bombés ? On fait le point avec Ella Lefebvre, responsable sportive et coach L’Appart Fitness On Demand.

Le squat pour des fessiers bombés, bonne idée mais…

Le squat permet de bomber les fessiers…

Les fesses sont constitués de trois muscles : le petit, le moyen (tous deux triangulaires et relativement profonds) et le grand fessier. C’est ce dernier, le plus volumineux et le plus superficiel, qu’il faut cibler si l’on souhaite des fesses plus bombées. Or, bien que « les fessiers [soient] plus ou moins rebondis suivant la génétique de chacun, car on hérite d'une certaine masse musculaire et graisseuse localisées, le squat classique, pieds largeur d’épaules, est un excellent exercice pour muscler le grand fessier », assure la coach.

A découvrir également : Squat : 4 variantes recommandées par la coach des Beckham

…mais il sollicite aussi les cuisses

Si le squat permet de muscler le grand fessier, il n’est pas possible de travailler ce dernier de façon isolée. « Le grand fessier est un important stabilisateur pour la bipédie, qui permet de reporter le poids du corps sur...

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