Stressé, anxieux ? Testez le “Shinrin yoku” la technique japonaise pour déstresser efficacement
Shinrin yoku : kézako ?
Née au Japon dans les années 1980, le "shinrin yoku" signifie bain de forêt. Il ne s'agit pas de faire l'exercice, de la randonnée ou du jogging en forêt, mais de simplement être dans la nature et se connecter avec elle au travers de nos sens, de la vue, de l'ouïe, du goût, de l'odorat et du toucher.
Shinrin yoku : comment le pratiquer ?
Il n'y a pas de solution universelle pour se détendre, raison pour laquelle pour pratiquer le "shinrin yoku" il suffit de trouver un endroit dans la nature qui vous convient. Par exemple, si vous aimez l'odeur du sol humide, chercher un lieu à proximité d'un sol humide. Le bain de forêt n'est pas réservé aux amoureux de la nature. La pratique peut être aussi simple que de marcher dans n'importe quel environnement naturel et de se connecter consciemment à ce qui nous entoure. Pour une expérience plus structurée, il existe même des excursions méditatives d'écothérapie avec des guides qualifiés pour une séance de deux à trois heures.
Shinrin yoku : une pratique approuvée par la science
Une récente étude du Journal international de biométéorologie a démontré une réduction du stress, de la colère, de l'anxiété, de la dépression et de l'insomnie chez les participants. En effet, après seulement 15 minutes de baignade en forêt, la pression artérielle diminue, les niveaux de stress sont réduits et la concentration et la clarté mentale s'améliore. D'autres études menées ont montré (...)
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