Stress : 6 solutions naturelles pour rester zen

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Optez pour Ignatia 9CH si vous avez une sensation de boule dans la gorge ou dans la poitrine (3 granules 2 à 3 fois par jour), Gelsemium 9CH si vous êtes brusquement inhibée, vous tremblez, vous avez le trac (3 à 5 granules avant le coucher), Silicea 15CH si votre anxiété s’accompagne de fatigue, de frilosité, d’un manque de confiance en vous (1 dose en attendant de consulter).

Limitez ou arrêtez les excitants (tabac, alcool, soda, boissons énergisantes, café, sucreries…). Adoptez une alimentation riche en Oméga 3, magnésium et vitamine du groupe B (fruits oléagineux, petits poissons gras, légumineuses, germe de blé, son d’avoine, céréales semi-complètes, fruits et légumes verts et colorés…). Au besoin, supplémentez-vous en magnésium marin (500mg/j) et en vitamines du groupe B.

Suivez un rythme de vie régulier, couchez-vous à heures fixes, pratiquez le plus souvent possible une activité physique en pleine nature. Adoptez une technique de relaxation qui coupe court au stress (cohérence cardiaque, méditation, sophrologie, auto-hypnose…)

Respirez certaines huiles essentielles directement au flacon (olfactothérapie). Par exemple celle d’angélique pour retrouver un sentiment de sécurité, celle de basilic tropical pour calmer les pulsions alimentaires et l’anxiété, celle de bergamote pour retrouver joie de vivre, celle de rose pour surmonter une blessure émotionnelle…

La passiflore agit comme anxiolytique naturel et sans accoutumance. Vous pouvez l’associer à la mélisse (anxiété avec (...)

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