C’est pour qui ? Pour celles qui sentent des tensions, des douleurs (légères) s’accumuler dans le dos, et qui veulent détendre cette zone que l’on oublie bien souvent de ménager…

L’automassage indiquéAllongée sur le dos, placez le rouleau de massage au niveau de vos épaules. Déposez vos avant-bras au sol pour gérer la pression et le poids du corps. Descendez le long du buste, faites des va-et-vient avec le rouleau, en partant du haut des épaules (en évitant la nuque) jusqu’au milieu de la cage thoracique (sans aller jusqu’à la zone lombaire qui est plus "molle"). À faire de 30 secondes à 1 minute, en fonction de votre ressenti.

Le conseil en plus : optez pour un rouleau sans picot, et un modèle pas trop ferme. On évite les rouleaux de massage spécial sportifs, trop durs pour cet usage.

C’est pour qui ? Pour celles qui veulent stimuler leur circulation sanguine, notamment en fin de journée quand la sensation de jambes lourdes est fréquente. Allègement de tous les membres inférieurs garanti (mollets, ischios jambier, etc) !

L’automassage indiquéAssise, placez une balle de tennis sous un pied, puis procédez à un massage complet de la plante du pied : faites des va-et-vient et des cercles, en faisant rouler la balle au sol. Insistez bien sur le talon (zone d’impact quand on marche, là où le sang a tendance à s’accumuler), puis passez sur la voûte plantaire, la zone interne et la zone externe du pied, et terminez en appuyant modérément vos orteils sur la balle. Certaines zones seront (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite