Stress : nos solutions naturelles et efficaces pour le combattre

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A petite dose le stress est bénéfique. Cet état de tension et d’inconfort intérieur nous invite à repousser nos limites et à trouver de nouvelles solutions à nos problèmes. Mais lorsqu’il déborde, des désagréments physiques ou psychiques peuvent se manifester, variant d’une personne à une autre. Certains verront leur sommeil s’altérer, d’autres développeront plutôt des désagréments digestifs, des idées noires ou des palpitations cardiaques. A chacune de ces manifestations, adoptez les réponses appropriées.

Déjà, on pense à s’hydrater en buvant toutes les heures un verre d’eau. Car l’hydration est esssentielle au bon fonctionnement de notre cerveau, l’un des organes les plus sensibles au stress. "Elle agit favorablement sur la concentration, la mémorisation, la fatigue et l’humeur", rappelle le Dr Christine Cieur, pharmacienne et auteure du Guide Terre Vivante de la santé naturelle (éd. Terre Vivante).

On zappe les aliments qui modifient brutalement nos constantes biologiques et favorisent les épisodes de stress : le sucre, les sucreries, les graisses saturées, les fritures, le sel et l’alcool.

On abuse de légumes verts et colorés, fruits bio, légumineuses, oléagineux, céréales semi-complètes, petits poissons gras, œufs de qualité, épices et aromates, huiles végétales (olive, colza, lin...). A la clé, un cocktail de minéraux (magnésium, calcium...), de vitamines (vitamine C et celles du groupe B), d’antioxydants, de bons gras (oméga 3), de glucides à index glycémique modéré et (...)

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