Stress, sommeil, confiance en soi : 5 exercices d'autohypnose pour débutant

L'exercice d'autohypnose pour s'endormir…

Vous n'êtes ni obligée de dormir, ni de vous détendre. Sentez simplement une douce langueur envahir votre corps. Si des pensés traversent encore votre esprit conscient, votre esprit inconscient peut se laisser aller à rêver. Lâchez prise en retrouvant votre chambre d’enfant, ses odeurs, ses lumières, tout en sachant que demain vous allez vous réveiller pleine d’énergie, légère, détendue.

Les bénéfices : il s’agit de provoquer une détente, sans pour autant faire une fixation sur le sommeil, car plus on va répéter "je veux dormir" et moins on dormira.

L'exercice d'autohypnose pour travailler la confiance en soi…

Imaginez que vous êtes sur une scène, il n’y a personne dans la salle, et vous allez vous livrer à une performance. Peut-être s’agit-il d’une pièce de théâtre, d’un show humoristique, ou peut-être d’un spectacle de mime. Vous allez fréquemment répéter ce fantasme et, lorsque vous vous sentirez suffisamment sûre de vous, vous allez laisser pénétrer un à un des spectateurs dans cette salle. Il s’agira d’abord de personnes que vous connaissez et au fur et à mesure vous pourrez laisser entrer des inconnus.

Les bénéfices : comme l'inconscient ne fait pas la différence entre l’illusion et la réalité, cet exercice permet de s'entraîner, en toute sécurité.

L'exercice d'autohypnose pour réduire le stress…

Vous êtes dans un endroit où vous vous sentez en parfaite sécurité, tout y est tranquille. Un endroit réel ou un endroit imaginaire, peu importe. Vous sentez peut-être un certain engourdissement envahir votre corps. Vos paupières sont lourdes, de plus en plus lourdes et c’est très agréable. Peut-être votre esprit continue-t-il de travailler, mais vous sentez que cet engourdissement est lié, sans aucun doute à la paix qui règne en ce lieu, cet engourdissement tend à gagner votre esprit.

Les bénéfices : il s’agit de créer un environnement qui permette à l’inconscient de se sentir détendu, ce qui a un effet à la fois sur le corps et sur

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