Stress, sommeil : quel type de compléments alimentaires choisir en fonction de mes besoins ?

Depuis plusieurs années, les compléments alimentaires ont le vent en poupe. 61% des Français* en ont consommés au cours des 24 derniers mois. Même les hommes s’y mettent, représentant 43% des utilisateurs ! En pharmacie, mais aussi en grandes surfaces, ils sont partout. Alors que la minceur était le principal objectif dans les années 90-2000, la santé passe désormais au premier plan. 48% des consommateurs en prennent pour renforcer leur système immunitaire, 44% pour avoir plus d’énergie, 36% pour améliorer leur sommeil et se relaxer, 31% contre le stress.

Certains nutriments s’avèrent très efficaces pour soutenir notre organisme. Pour autant, si des symptômes s’installent, il est nécessaire consulter. Les docteurs Patrick Aubé, généraliste-phytothérapeute (1) et Vincent Renaud, nutritionniste (2) nous proposent leur sélection.

*Synadiet 2024

Cet acide aminé contribue au bon fonctionnement du système nerveux et améliore l’entrain. "Elle favorise la production de dopamine et doit plutôt être pris en début de journée. Et pour plus d’effet, on peut l’associer avec la plante mucuna pruriens qui agit en précurseur de la tyrosine (sous forme d’EPS, extrait de plante standardisé", précise le Dr Renaud.

A quelle dose : environ 500 mg par jour pendant 15 jours en moyenne, en comprimés ou en gélules.

Dans l’assiette : dans les produits laitiers et les œufs à consommer surtout au petit-déjeuner.

C’est un parfait tonique naturel, produit par les abeilles ouvrières. Concentrée en lipides, (...)

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