Stress, surmenage... 5 astuces SOS à tester au bureau pour s'apaiser instantanément

Cette semaine, vous êtes plus que jamais débordée par la pile de dossiers qui s’entasse sur votre bureau ? Vous n’arrivez pas à prendre quelques minutes pour vous mettre à jour sur vos mails ? Vous devez prochainement négocier une augmentation ? Une réunion importante approche et vous êtes stressée ? Bref, vous avez besoin d'une pause de quelques minutes, pour vous recentrer, abaisser votre niveau de stress et repartir plus motivée que jamais ! Pour cela, il vous suffit de piocher dans l’une de ces cinq techniques, accessibles à tous…

En cas de coup de stress au bureau, prendre le temps de respirer profondément est toujours bénéfique. Et justement, la cohérence cardiaque est une technique de respiration simple accessible à tous, qui permet de redescendre instantanément.

Pour entrer en cohérence cardiaque :

On estime que les effets bénéfiques de la cohérence cardiaque durent 4 heures en moyenne. C'est pourquoi il est recommandé, de réaliser ce petit exercice 3 fois par jour. On peut aussi pratiquer en s’appuyant sur un audio ou une vidéo qui nous guide sur les temps d’inspiration et d’expiration, mais on peut aussi bien le pratiquer de manière intuitive, en inspirant et en expirant longuement sur 5 temps.

"Le cœur et le cerveau sont intimement liés, c'est la raison pour laquelle notre rythme cardiaque s'accélère lorsque l'on ressent des émotions fortes. Ainsi, en ralentissant et en stabilisant votre rythme cardiaque par la respiration, vous envoyez un message d'apaisement au cerveau", (...)

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