Il suffit de respecter cette durée d’exercice pour stimuler le cerveau tout au long de la journée, révèle une étude
De plus en plus de recherches suggèrent qu’une routine d’exercice régulière peut réduire les effets du stress sur le corps et même améliorer la mémoire et la cognition. Dans ce domaine précis, une étude révèle que cet effet est non seulement immédiat mais aussi durable sur 24 heures à condition de respecter cette durée minimum de pratique.
Des décennies de recherche sur l'exercice physique soutiennent l'idée répandue selon laquelle des séances d'entraînement régulières sur le long terme produisent non seulement des bienfaits physiques, mais améliorent également les fonctions cérébrales. Preuve que les interventions en matière d’exercice physique s’avèrent bel et bien bénéfique pour la cognition à tous âges et ce peu importe la durée, une étude de l’University College de Londres affirme qu’une courte période d’environ 30 minutes d’activité physique quotidienne, comme la marche rapide, le vélo ou la danse, peut donner un « coup de fouet » mental aux personnes d’âge moyen tout au long de la journée. Publiée dans l’International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, cette dernière révèle plus précisément que des participants âgés de 50 à 83 ans ayant fait plus d'activité physique que d'habitude ont montré une amélioration de leur mémoire dès le lendemain. Il ne s'agissait pas seulement d'un effet passager après l'entraînement, mais d'un coup de pouce cognitif durable qui pourrait avoir des conséquences importantes sur la santé du cerveau.
L’équipe scientifique est partie du constat que si l’activité physique a déjà été associée à des améliorations à court terme des fonctions cognitives et à une réduction du risque de démence, les études à l’origine de cette découverte ont été réalisées en laboratoire et...
A lire aussi
Comment conserver son énergie en vieillissant ? Ces 4 recommandations s’avèrent indispensables
Voici comment dynamiser votre marche quotidienne avec ces 5 changements simples
Rhume : une ordonnance est désormais obligatoire pour 8 médicaments dédiés, que leur reproche-t-on ?
Qu’est-ce que l’endobiogénie, cette approche médicale qui s’intéresse au patient dans sa globalité ?
La châtaigne : bienfaits, utilisation... on fait le point avec une diététicienne nutritionniste
