Comment surmonter le sentiment d’injustice ?
L'injustice ? Elle nous touche tous, tout le temps, dès le plus jeune âge. Impossible d'y échapper ! « Quand survient l'inverse de ce qui est attendu, il peut s'élever en nous un fort ressenti d'iniquité, cocktail explosif de tristesse et de colère qui pousse le cerveau à rabâcher l'élément déclencheur, explique Vincent Trybou, psychologue clinicien cognitivo-comportementaliste, auteur de Psychologie du sentiment d'injustice (Le Courrier du Livre). On pense alors que tant que l'on n'aura pas obtenu réparation, on ne pourra pas avancer. Or celle-ci n'est pas toujours possible ou peut s'avérer décevante. » Le psychothérapeute, qui travaille au Centre des troubles anxieux et de l'humeur, à Paris, l'observe souvent : ce n'est pas juste l'événement en tant que tel qui crée la déprime et l'anxiété, mais aussi ce que la personne en fait. Alors comment digérer les injustices du quotidien ? En positivant l'épreuve ? En apprenant à pardonner ? En essayant de changer l'autre ? « Ces injonctions ne fonctionnent pas, assure Vincent Trybou. Sans minimiser les faits, mieux vaut essayer de modifier sa gestion des émotions relatives au passé quand elles prennent trop de place, de baisser leur volume pour mieux entendre la petite musique du présent. » En utilisant les « bons » outils pour calmer notre cerveau…
Lorsque nous avons le sentiment d'avoir été trahi
Vincent Trybou raconte l'histoire d'une patiente de 35 ans, en couple depuis six ans. «...
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