Swedish fit : une séance cardio de 20 minutes grâce à la gym suédoise

Débutants, yogis, sportifs confirmés, fous de cardio, adeptes de la danse, accros au sport… Le Swedish fit ou gym suédoise est accessible et adaptée à tous. Cette pratique fitness conviviale est importée de Suède. Ce sport-santé, né au XIXe siècle, a été remis au goût du jour à la fin des années 1970 par un professeur d'éducation physique, Johan Holmsäter. Il a revisité les mouvements de cette discipline avec des kinésithérapeutes et des ostéopathes et en y intégrant de la musique. L'idée : se dépenser tout en s'amusant.

Cette discipline complète et fun, qui peut se pratiquer à plusieurs, seul, en salle, en extérieur ou à la maison, rayonne au-delà des frontières, depuis plusieurs années. La gym suédoise compte désormais de nombreux adeptes dans le monde et se pratique à différentes intensités : standard, modérée ou intensive.

Swedish fit : comment se déroule une séance de gym suédoise ?

On s’échauffe, on se muscle, on se renforce, on s’étire et on se relaxe. Et tout cela, sur une playlist pêchue et dans la bonne humeur. Ce sport-santé comprend une série de mouvements simples et répétitifs. Les exercices s’enchaînent afin d'augmenter progressivement le rythme cardiaque, de stimuler de façon optimale les muscles et les articulations et de faire travailler toutes les parties du corps : abdos, fessiers, bras, dos, cuisses… Les séquences s'enchaînent pour une dépense d'énergie maximale sans épuisement.

Au programme : échauffement traditionnel, phases de cardio, renforcement musculaire au sol, exercices de stretching et de relaxation. S'il est possible d'adonner à cette activité seul à la maison, le Swedish fit peut également être pratiqué en groupe, pour plus de motivation, mais aussi pour profiter de l’énergie communicative des autres pratiquants.

La gym suédoise, c’est bon pour le moral

La gym suédoise a non seulement des effets sur la silhouette mais également sur le moral. En se dépensant, les adeptes peuvent brûler des calories, chasser le stress et éliminer les toxines.

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