Télétravailler en couple, comment gérer les tensions ?

Aménager des espaces distincts

L’idéal est que chacun dispose d’un endroit, si possible isolé phoniquement. Comme en open space, dans une entreprise, cela peut vite devenir insupportable d’être toujours sous le regard de l’autre, de se sentir surveillé ou de subir les bruits de l’autre. "Bien sûr c’est beaucoup plus facile dans une maison ou un grand appartement, mais dans un petit espace, c’est vital, observe Cécile Guéret, thérapeute du couple à Tours. Si on vit dans un tout petit studio, il faut étudier les solutions pour trouver sa place, même s’il faut séparer l’espace en deux avec un drap tendu."

S’offrir des moments en solo

"Se prévoir, de manière fixe, des moments de solitude séparée dans des espaces distincts et respecter les moments de silence, de tranquillité de l’autre, c'est indispensable", conseille encore la psychothérapeute. Pour se calmer, être tranquille, souffler un peu, désamorcer l’énervement, appeler un copain, regarder une série, écouter un podcast… Cela peut être quelques minutes plusieurs fois par jour ou deux heures en début d’après-midi.

Partager du temps à deux

"Profitons du télétravail pour retrouver du temps de qualité ensemble avec un repas agréable, une sieste crapuleuse, un jogging, etc.", poursuit-elle.

Ecouter l’autre

Selon Cécile Guéret, "il est important de prendre le temps d’écouter les besoins de chacun, que chacun puisse avoir un espace de liberté pour faire ce qui lui est nécessaire (...)

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