Cette technique de marche à pied est radicale et efficace pour la santé !
Ce n’est une surprise pour personne, la marche à pied possède de nombreux bienfaits. Ce n’est pas pour rien que le ministère de la santé préconise de réaliser 10 000 pas par jour. Évacuation du stress, amélioration de l’endurance, contrôle du poids, comme le précise Version Femina, la marche à pied est idéale pour prendre soin de sa santé.
Zoom sur la marche à reculons
D’ailleurs, une alternative à cette pratique possède également de nombreux bienfaits. Il s’agît de la marche à reculons. Oui, vous avez bien lu ! Selon Jack Mc Namara, maître de conférences en physiologie de l'exercice clinique, et membre de l’Université d'East London, cette activité physique permet d’améliorer la stabilité et l’équilibre, mais pas seulement. La marche à reculons aide également à défier le cerveau. D’après le spécialiste, “marcher à reculons nous amène à faire des pas plus courts et plus fréquents, ce qui améliore l'endurance musculaire des muscles des jambes tout en réduisant la charge sur nos articulations.” Pour les plus dynamiques et aventureux, la marche à reculons s’est étendue au “retro-running”, la course à reculons. Un moyen de faire du bien à ses muscles : “La course à reculons augmente la force des muscles cruciaux impliqués dans le redressement du genou, ce qui se répercute sur la prévention des blessures et sur notre capacité à générer de la puissance et des performances sportives”, a précisé Jack (...)
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