Voici le temps idéal de sommeil selon votre âge pour être au top de votre forme
Vous ne faites jamais de bonne nuit de sommeil ? Vous ne savez pas combien de temps il faut dormir pour se sentir en super forme ? Vous dormez parfois trop longtemps et parfois pas du tout ? Version Femina vous fait le point dans cet article.
Bien dormir est indispensable pour le bien-être et la santé. Si vous manquez de sommeil, vous encourez des risques d'obésité, vous augmentez vos chances d’avoir des maladies chroniques et développer des maladies cardiaques. Et surtout de chambouler tout votre corps.
Car si vous dormez mal, vous aurez tendance à plus manger des aliments gras et sucrés donc d’augmenter le risque de diabète et d'autres maladies liées à la malbouffe. La durée d’une bonne nuit de sommeil diffère en fonction des âges. Un enfant n’aura pas besoin d’un même nombre d’heures qu’un adulte.
Si vous avez un bébé en bas-âge, sa durée de sommeil doit se comprendre entre 12h et 16h. C’est très important pour sa croissance. Et plus l’enfant prend de l’âge, moins il aura besoin de dormir. Si votre enfant a entre 3 et 5 ans, il doit dormir entre 10h et 13h par nuit en comptant les siestes.
Si votre petit garnement à entre 6 et 12 ans, ses horaires de sommeil se fixent entre 9h et 12h. Tandis que pour un adolescent, les spécialistes estiment qu’il faut dormir 10h par nuit, et pour les jeunes adultes minimum 9h. Il ne faut absolument pas négliger ce temps de repos.
Qu'en est-il des adultes ? Les spécialistes recommandent entre 7h et 9h de sommeil par nuitée. Et 7h ça reste le minimum pour être au top de sa forme. Pas d’inquiétude si vous dormez moins ou plus, mais c’est le temps nécessaire qui est recommandé pour passer une bonne...
