Combien de temps de repos avons-nous vraiment besoin dans la journée pour nous sentir bien ? Une experte répond

Journées épuisantes, stressantes, nos rythmes de vie actuels semblent nous laisser peu de répit. Alors que la société nous demande d'être toujours plus productif·ves, une étude réalisée par Opinion Way avant l’été 2022 montrait que la détresse psychologique toucherait 41 % des salarié·es, tandis que 34 % seraient en burn-out. Parmi elleux, le sondage montrait même que 13 % étaient en burn-out qualifié de "sévère", soit plus de 2,5 millions de personnes. Des chiffres alarmants, qu'il est peut-être possible d'éviter en anticipant ces formes de mal-être qui résultent souvent du surmenage et du manque de repos. C'est pourquoi il est important de s'octroyer des moments de répit tout au long de la journée, révèle ainsi le livre Burnout: The Secret To Solving The Stress Cycle, relayé par Stylist UK.

Selon la spécialiste du comportement Emily Nagoski et sa sœur jumelle Amelia Nagoski, nous aurions besoin de passer 42 % de notre journée au repos pour fonctionner de manière optimale. "Nous avons établi que le stress est un phénomène physiologique qui affecte tous les systèmes et fonctions de notre corps, y compris le fonctionnement immunitaire, le fonctionnement digestif et les hormones", explique ainsi Emily Nagoski, qui en est arrivée à la conclusion que, "pour maintenir tous ces systèmes en parfait état de fonctionnement, notre biologie exige que nous passions 42 % de notre vie à entretenir l'organisme".

Alors que cela représente environ 10 heures sur 24, ce pourcentage peut paraître (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite

Santé mentale : comment prendre soin de soi avec la méthode "ressentir, gérer, guérir" ?
Des amitiés de qualité préserveraient les femmes des maladies chroniques, suggère une étude
Peut-on vraiment vivre plus longtemps grâce à un bon sommeil ? Une étude répond
Nous avons tous besoin de 7 types de repos différents, voici pourquoi et comment les obtenir
"Mode moine" : tout savoir sur cette méthode TikTok pas très saine qui promet d'augmenter la productivité