Thigh gap : 10 exercices pour fondre de l'intérieur des cuisses

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Thigh gap : 10 exercices pour fondre de l'intérieur des cuisses

Thigh gap : qu’est-ce que c’est ?

Le thigh gap désigne l’espace qui se trouve entre les cuisses, lorsque l’on est debout, les jambes fermées. Au même titre que les poignées d’amour ou que la culotte de cheval, l’intérieur des cuisses est un complexe chez de nombreuses femmes, puisque c’est souvent dans cette zone que les graisses viennent se loger…

L’objectif d’un régime et d’une reprise du sport est souvent l’occasion d’observer l’évolution de cet écart entre les cuisses, signe que les jambes, et tout particulièrement les cuisses s’affinent…

Comment avoir un thigh gap ? Alimentation, activité physique...

Pour avoir un thigh gap, c’est-à-dire un espace vide entre ses deux cuisses, pas de secret : il faut adopter une meilleure hygiène de vie, en associant une alimentation équilibrée et des exercices de sport très réguliers.

Des mouvements de renforcement musculaire ciblés, permettront en effet, de perdre des cuisses, mais ces efforts physiques doivent impérativement être accompagnés d’une alimentation saine et variée !

La clef de la réussite ? La régularité ! Pratiquer une activité physique quotidienne, associer des exercices cardio pour brûler des calories et des exercices de renforcement musculaire pour tonifier et affiner la silhouette, vous permettra d’obtenir ce fameux thigh gap !

En parallèle, pratiquer une activité physique qui vous plaît sera un vrai plus ! Vous aimez la natation ? Solliciter vos jambes, en vous équipant de petites palmes, et en alternant les différents types de nages, pour mincir de manière harmonieuse. Vous préférez la course à pied ? Essayez le fractionné, une technique qui consiste à alterner des séquences intenses et des moments de récupération active, pour faire monter le rythme cardiaque et dépenser davantage de calories. Votre truc, c’est plutôt le vélo ? Ne vous en privez pas, et rouler dès que vous le pouvez pour faire travailler vos mollets, mais également vos cuisses.

Au quotidien, quelques petits changements d’habitudes peuvent faire

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