Les tisanes pour dormir sont-elles vraiment efficaces ?

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Les tisanes pour le sommeil font partie intégrante de votre routine, mais sont-elles vraiment efficaces ? Réponse.

Une tisane et au lit ! Avant de se glisser sous les draps, beaucoup de personnes ont des rituels bien spécifiques : prendre un bon bain chaud, vaporiser une brume d’oreiller, méditer ou encore boire une tisane spéciale pour le sommeil. Pour ces dernières, une question se pose tout de même : à quel point sont-elles efficaces ? Pour répondre à cette interrogation, il faut d’abord se pencher sur les ingrédients que l’on trouve dans ces infusions. D’une marque à l’autre, on retrouve bien souvent les mêmes : la lavande, la racine de valériane, la camomille ou encore du CBD. Savamment étudiés, tous ces ingrédients ont fait leur preuve en matière de réduction du stress mais aussi pour aider à s’endormir plus rapidement. « Pour certaines personnes, une boisson chaude avant de se coucher est exactement ce dont elles ont besoin pour se détendre », explique Rhiannon Lambert, une nutritionniste, à la version britannique de « Stylist ». Mais elle tient cependant à nuancer : les composants que l’on trouve généralement dans les tisanes pour dormir « ne peuvent pas réellement aider à mieux dormir la nuit. » En bref, s’ils aident à plonger plus rapidement dans les bras de Morphée, ils n’améliorent pas pour autant la qualité du sommeil.

Lorsque l’on achète une boisson pour mieux dormir, il est très important de vérifier la teneur en caféine et théine de celle-ci. « La caféine peut vraiment affecter les hormones qui favorisent le...

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