Le top 5 des fruits d’été pas (trop) cher à privilégier pour sa santé

C’est l’été ! Les fruits gorgés de soleil ont envahi les étals de nos marchés. Mais lesquels mettre dans votre panier pour profiter de leurs bienfaits, sans faire de trou dans votre porte-monnaie ? Notre sélection.

De début juin à fin août, c’est la saison des abricots. Ces petits fruits oranges contiennent beaucoup de fibres, mais aussi des antioxydants et du potassium, un minéral essentiel au bon fonctionnement du cœur et à la régulation de la pression artérielle. Un concentré de bienfaits qui coûte actuellement entre 1,5 et 4 € le kilo, selon le Réseau des Nouvelles des Marchés (RNM).

Convivial pour les grandes tablées d’été, le melon est un fruit qui aide à bien s’hydrater puisqu’il contient jusqu’à 90 % d’eau. Puisqu’il est aussi riche en fibre, il aide à stimuler le transit intestinal. Il est également une bonne source de vitamine C, de potassium, et de caroténoïdes. Son prix débute autour de 2 à 2,5 € le kilo.

Également très désaltérante, la pastèque est constituée d’eau à 91 %. Sa richesse en eau et en fibres en fait aussi un bon allié contre la constipation. Mais ce n’est pas tout : la pastèque contient un pigment particulier, le lycopène, également présent dans les tomates et la papaye. Ce composé est antioxydant et possèderait même une activité anti-inflammatoire. Cet été, le prix du kilo de pastèque oscille entre 1 et 4 €.

Les pêches et les nectarines sont riche en caroténoïdes, des composés qui sont associés à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires. (...)

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