Troubles anxieux : cette méthode naturelle serait aussi efficace que les antidépresseurs prescrits
Votre anxiété est intense, s’est installée dans le temps, survient sans qu’il n’y ait de menace réelle et perturbe votre vie quotidienne ? Comme 284 millions de personnes dans le monde, vous souffrez peut-être de troubles anxieux.
Pour les traiter, la psychothérapie est recommandée, mais des antidépresseurs et des anxiolytiques peuvent également être prescrits, comme l’indique le site de l’Assurance maladie. Une nouvelle étude américaine publiée dans la revue JAMA Psychiatry révèle cependant qu’une méthode naturelle serait aussi efficace que certains antidépresseurs : la méditation de pleine conscience.
Pour faire cette découverte, les auteurs de ces travaux ont suivi pendant huit semaines 276 adultes présentant un trouble anxieux diagnostiqué. Les volontaires ont été séparés en deux groupes : le premier devait faire de la méditation de pleine conscience, tandis que le second avait reçu une prescription d’escitalopram, un antidépresseur dosé de 10 à 20 mg.
Le niveau d'anxiété des participants a été mesuré sur une échelle de 1 à 7 : au début de l’étude, le score moyen était de 4,44 dans le groupe préposé à la méditation de pleine conscience, et de 4,51 dans le groupe qui devait prendre l’antidépresseur.
Les chercheurs ont constaté qu’à l’issue des huit semaines, ce score avait diminué de 1,35 point dans le premier groupe et de 1,43 point dans le second. La réduction de l’anxiété était donc presque similaire dans les deux cas de figure.
La méditation de pleine conscience serait ainsi (...)
