Troubles du sommeil : 6 solutions naturelles efficaces pour enfin bien dormir
Près de 15 à 20 % de la population française souffre d’insomnie. Pourtant, le sommeil joue un rôle essentiel dans nos vies : il régénère les cellules du corps, élimine des toxines du cerveau, ou encore améliore la mémoire.
Nous dormons donc toujours moins et toujours plus mal. A tel point que les médicaments sont devenus une bouée de secours pour 25% d’entre nous (1). "Si la crise sanitaire a amplifié les troubles du sommeil, la fin de l’épidémie ne s’est pas soldée par leur amélioration en raison de la dégradation globale et durable de la santé mentale", regrette le Dr Marc Rey, neurologue et président de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV). 69 % des Français déclarent toujours des difficultés, près de 20 points de plus qu’avant l’épidémie (2). "Il est essentiel de trouver le moyen de mieux dormir, mais sans somnifères, car ces hypnotiques sont dangereux et trop consommés", prévient aussi le psychiatre Patrick Lemoine.
Le Dr Patrick Lemoine déconseille avant tout les hypnotiques tels que les benzodiazépines et apparentés (de la famille des Z-Drugs), ainsi que les produits à base d’anti-histaminique d’action sédative qui ont des effets délétères comparables.
“Les études ont démontré qu’ils baissaient l’espérance de vie, nuisaient à la mémoire, augmentaient le risque de maladie d’Alzheimer et d’apnée du sommeil aux effets cardiovasculaires délétères, baissaient les défenses immunitaires, élevaient le risque de chute et d’accident de voiture... La liste est longue (...)
