Trouvez le sommeil facilement avec la technique de la « promenade mentale »

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Le moment du coucher est parfois une épreuve et de nombreuses techniques et moyens existent pour vous faire entrer dans le sommeil. Si vous avez des difficultés à tomber dans les bras de Morphée, cette nouvelle technique est peut-être faite pour vous.

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Il s’agit de la technique de la promenade mentale qui fait appel aux pouvoirs de votre esprit et qu’a développée le professeur de neurosciences et de psychologie Matthew Walker. Il en parle dans un épisode du podcast de ZOE Science & Nutrition, consacré au sommeil. Pour pratiquer la promenade mentale, rien de plus simple comme il l’explique :
« Pensez à une promenade que vous connaissez très bien. Il peut s’agir d’une promenade dans les bois, d’une randonnée ou une promenade sur la plage, puis essayez de vraiment visualiser cela. Si vous le faites dans les moindres détails, la prochaine chose dont vous vous souviendrez, c’est le son de votre réveil le lendemain matin parce que vous vous serez endormie ».
Cette méthode se rapproche des exercices de méditation en pleine conscience comme l’explique la coach bien-être Joanna Shurety, au magazine Stylist : « Amener notre cerveau dans un lieu de sécurité, de calme et de relaxation est un outil incroyablement puissant pour mettre notre flux de pensée en pause et amener notre corps...

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