Un simple complément riche en vitamine pourrait stimuler votre libido cet hiver

Notre libido a tendance à plonger pendant les longs mois d’hiver. Heureusement, la vitamine D ne sert pas uniquement à nous mettre de bonne humeur ! En effet, elle peut également redonner un coup de fouet à notre désir sexuel.

Des études montrent qu’un adulte sur cinq souffre d’une carence en vitamine D, nutriment parfois surnommé la « vitamine du soleil ». Il est donc particulièrement difficile d’obtenir sa dose de vitamine D en hiver, lorsque le soleil se fait de plus en plus rare.

Ce nutriment est pourtant essentiel afin d’être en bonne santé, car il agit sur les os, le cerveau et le système immunitaire. De plus, une carence en vitamine D peut entraîner une baisse d’œstrogène chez les femmes et de testostérone chez les hommes, touchant ainsi directement la libido de tous.

« De nombreux facteurs ont un impact sur notre envie de sexe, comme le stress, l’anxiété, la dépression, les médicaments, le tabac, l’alcool, les maladies et le surpoids », confie Rob Hobson, responsable en nutrition chez Healthspan et co-auteur de Detox Kitchen Bible.

« Ces facteurs peuvent avoir un impact sur nos choix alimentaires, ce qui touche directement notre consommation de nutriments et la qualité de notre alimentation ».

« Certains ont même un impact sur les besoins de notre corps vis-à-vis de certains nutriments ou influencent leur absorption. Cet effet combiné peut donc jouer sur la libido ».

Alors, comment faire le plein de vitamine D et redonner un coup de fouet à notre désir sexuel ?

Rob recommande de manger des champignons, des céréales enrichies pour le petit-déjeuner, du maquereau et des œufs au petit-déjeuner afin de faire le plein de vitamine D. Il reconnaît cependant qu’il est parfois difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D uniquement à partir de l’alimentation et de l’exposition au soleil, surtout en hiver.

« Nos dernières recherches indiquent que les britanniques vivent un peu comme des taupes, dans la mesure où ils ne voient la lumière du jour qu’en moyenne 10 heures par semaine au cours des mois d’hiver », explique-t-il.

« La consommation de compléments riches en vitamine D est donc recommandée. Public Health England recommande à tous d’obtenir une dose de 10 ‘mcg’ tous les jours ».

En règle générale, aucun adulte ne devrait consommer de grosses doses de vitamine D (plus d’environ 2 000 IU (unités internationales) ou 50 mcg) sans avoir préalablement effectué une analyse sanguine de vitamine D.

La vitamine D avait déjà été associée à un désir sexuel limité par le passé. En effet, une étude, publiée dans le journal Clinical Endocrinology, indique que les hommes qui possèdent ce nutriment en quantité suffisante ont plus de testostérone, l’hormone sexuelle masculine, contrairement à ceux qui en possèdent moins.

Plus tôt dans l’année, une nouvelle étude publiée dans le journal International Urology and Nephrology expliquait que les femmes qui souffraient de troubles sexuels ou de dysfonction sexuelle avaient également moins de vitamine D dans le sang.

Les chercheurs ont découvert que les carences en vitamine D étaient associées à une baisse du désir, de l’excitation, de la lubrification, des orgasmes et de la satisfaction, mais également d’une hausse des douleurs.

Alors, n’hésitez pas à faire le plein de vitamine D si vous avez envie de faire des galipettes pendant la saison des fêtes.

Marie Claire Dorking