Vélo, équitation, danse classique... Sénior, il n'est jamais trop tard pour apprendre !

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Vous avez toujours eu envie de tenir une raquette de tennis, d'enfiler un justaucorps ou de galoper sur un cheval ? Des experts vous expliquent comment réaliser votre rêve car il n'est jamais trop tard pour...

Avant de vous lancer, consultez votre généraliste ou un médecin du sport pour établir un bilan d'aptitude sportive. On pourra également vous prescrire un test d'effort, voire un bilan cardiaque si nécessaire.

Apprendre à nager

L'idée reçue : En vieillissant, il devient impossible de dépasser ses blocages psychologiques.

Alors qu'en fait… « Il est toujours temps de se mettre à la natation ! » certifie Florence Lefin, titulaire du brevet d'Etat du second degré de natation et cofondatrice de Swimcamps.

Comment s'y mettre ? Optez pour un cours particulier de trente minutes environ par semaine. De cette façon, le maître-nageur peut aller dans le bassin avec l'élève, lui prendre les mains, être en face-à-face… En trois séances, vous arriverez déjà à nager une longueur seul sur le dos.

Quelles diffcultés à sur­monter ? L'adulte doit maîtriser son appréhension. Et, avec l'âge, ses appuis debout dans l'eau sont parfois moins bons.

A éviter… En cas de maladie de peau contagieuse ou d'opération récente des yeux.

S'initier au tennis

L'idée reçue : Mieux vaut éviter ce sport très physique après un certain âge.

Alors qu'en fait… « On peut apprendre le tennis, même lorsque l'on souffre d'une affection de longue durée », relève Martine Bisset, médecin élue au comité exécutif de la Fédération française de tennis.

Comment s'y mettre ? Prenez des cours particuliers au moins une heure par semaine dans...

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