Vague de chaleur : 3 erreurs que l’on fait tous pour se rafraîchir

Boire beaucoup d'eau, dormir avec le ventilateur, prendre des douches froides… Ces gestes du quotidien souvent adoptés pendant la canicule pour tenter de se rafraîchir, n'aident pourtant pas à faire baisser le thermomètre et sont souvent dangereuses pour la santé. Rappel des erreurs courantes à ne plus faire pour se rafraîchir l'été. On vous dit tout !

On nous le répète tous les jours : il faut bien s'hydrater. Surtout en cas de forte chaleur ! Et c'est vrai, mais contrairement aux idées reçues, boire beaucoup d'eau est dangereux. Si l'on a tendance à boire de l'eau en masse quand il fait trop chaud, cela peut créer un déséquilibre hydrique et même, (dans des cas plus rares), une intoxication à l'eau. C'est ce qu'on appelle l'hyponatrémie. L'idéal est de boire entre 1,5 et 3 litres d'eau par jour, pas plus et par petites gorgées. Buvez régulièrement tout au long de la journée.

Et surtout, l'eau ne doit pas être trop froide, mais à température ambiante. En effet, boire trop froid n'a pas l'effet espéré, c'est même le contraire. Cela entraîne une augmentation de la température de l'organisme et une perte d’eau, qui mène à la déshydratation. De plus, une boisson trop fraîche peut aussi nuire au système digestif et accélérer le transit. Ce qui peut déclencher des troubles, comme des diarrhées.

Difficile de trouver le sommeil quand il fait trop chaud. Lorsque l'on allume le ventilateur, il est plus aisé de sombrer dans les bras de Morphée. Mais dormir avec le ventilo est une très mauvaise (...)

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