Vaut-il mieux faire 2h30 de sport le week-end ou 5 séances de 30 mn dans la semaine ?

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Atteindre le niveau d'activité physique hebdomadaire recommandé par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) en 1 ou 2 séances intenses le week-end ou en plusieurs séances réparties dans la semaine influence-t-elle la mortalité ? Telle est la question que s'est posée une équipe de chercheurs internationaux.

Pour y répondre, les scientifiques ont suivi plus de 350 000 adultes aux États-Unis pendant 10 ans. Ces derniers avaient été répartis en 3 groupes : un groupe appelé "les guerriers du week-end" qui effectuait le niveau recommandé d'activité physique sur un ou deux jours seulement, un groupe de "pratiquants réguliers" qui atteignait le niveau d'activité physique en plusieurs séances hebdomadaires et un groupe de sédentaires, pratiquant peu ou pas de sport.

Les résultats vont donner le sourire aux sportifs du dimanche : les chercheurs n'ont en effet trouvé aucune différence significative dans les taux de mortalité (toutes causes confondues) entre les "guerriers du week-end" et les pratiquants réguliers. Autrement dit, peu importe le nombre de séances de sport par semaine, l'essentiel étant d'atteindre les 150 mn d'activité physique hebdomadaires conseillées par l'OMS. En revanche, le risque de mortalité, notamment par maladie cardiovasculaire ou cancer, était plus élevé chez les personnes sédentaires.

Quels sont les bienfaits de l'activité physique ?

L'activité physique stimule les télomères (les extrémités des chromosomes qui les protègent (...)

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