Pour , il faut agir dans directions.

1. mastiqueinconfort digestif.

2. Ensuite, le fractionnement des repas peut aider à une meilleure digestion. Mieux vaut manger 5 fois par jour en petites quantités que de se suralimenter 3 fois.

3. viandes maigres sans sauces trop riches  à distance des repas ou plutôt cuitsfibreslégumineusespoissonpommes de terrecafégonflements réguliers de l'abdomen.

4. édulcorants de synthèseformation de gazsodiumsensation de ballonnement par rétention hydrique.

5. Enfin, dernier réflexe à adopter, c’est d’instaurer une routine sportive : marche quotidienne, yoga, pilates, vélo, cours de sport, danse, etc., car la sédentarité ralentit la digestion et favorise les ballonnements.

Pour éviter la surproduction de gaz dans les intestins, il est conseillé de :

• Favoriser la consommation de viandes grillées et blanches et la volaille, car elles permettent une bonne digestion.

• poissons maigres, en papillote ou grillés car ils ont une teneur en fermentation moindre.

• œufs durs ou pochés car ils sont cuits sans graisse.

• Préférer les  et tendres que crus. Pour les intestins fragiles, le mieux est de retirer les pépins et la peau des légumes,

Lire la suite sur Topsante.com

Non, il ne faut pas stocker ses avocats dans l'eau
Pour protéger vos reins, voici 9 aliments à éviter
10 astuces nutritionnelles pour faire le plein de fer (et prévenir l'anémie)
Diabète : les 9 aliments à éviter
Quels aliments privilégier (et éviter) pour prévenir le cancer colorectal ?