Ventre plat : 3 exercices tout simples pour faire des abdos sans se blesser

Cette séance, proposée par Julie Ferrez, coach forme et bien-être, composée de trois exercices, est destinée à toutes les futures mamans (avec avis médical), à toutes les femmes qui souhaitent se (re)mettre au sport en douceur après une grossesse, aux personnes qui veulent améliorer leur posture pour prévenir les maux de dos, à celles et ceux qui veulent un ventre plat et une taille affinée, et à toutes les femmes qui cherchent à tonifier leur périnée.

Pour obtenir des résultats, aussi bien sur la silhouette qu’au niveau du périnée lorsque l’on cherche à le muscler, Julie Ferrez recommande d’associer le gainage à des exercices d’abdos hypopressifs.

Aussi appelée "stomach vacuum", cette méthode, qui repose essentiellement sur un travail de respiration, consiste à réaliser une sorte de "fausse inspiration thoracique".

En travaillant notre respiration de cette manière, on augmente ainsi notre capacité respiratoire, on détend efficacement le ventre, tout en retrouvant "une solidité intérieure", indique Julie Ferrez.

En prime, on relâche les tensions, aussi bien physiques que mentales, un vrai plus pour se sentir plus légère dans la tête et dans son corps !

"Quand on prend conscience de sa respiration, on est beaucoup plus détendu, et on va reprendre, petit à petit, possession de son ventre", encourage la coach.

Voici une version classique, pour expérimenter les abdos hypopressifs, idéal pour débuter :

Le bon conseil : Julie Ferrez nous explique que les premières fois où l’on réalise (...)

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