Vidéo : Comment muscler ma silhouette en profondeur en 20 minutes ?
Bienvenue à tous ! Aujourd'hui notre coach Julie vous propose des exercices pour muscler votre silhouette en profondeur ! Prêt(e) à vous défier ?
Au programme
On sculpte l’ensemble du corps grâce à des exercices ultra efficaces : jambes, bras, fessiers et abdos, tout y passe !
Quelles vont être les sensations ?
Tous les muscles vont chauffer. Résultat, vous aurez l’impression d’avoir travaillé intensément toutes les parties du corps et vous serez (très) fière de vous à la fin !
L’option + facile
On s’accorde des pauses, on réduit le nombre de répétitions et on travaille sans matériel.
L’option + difficile
On se munit d’haltères ou de bouteilles d’eau pour les exercices des bras, on enfile un élastique au-dessus des genoux et des lests autour des chevilles pour les mouvements de jambes et de fessiers.
Et si j’ai mal aux genoux ?
On réalise les fentes et les squats sur une jambe en s’écoutant, en douceur et sans trop fléchir les jambes au début.
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