Vidéo : Comment muscler ma silhouette en profondeur en 20 minutes ?

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Bienvenue à tous ! Aujourd'hui notre coach Julie vous propose des exercices pour muscler votre silhouette en profondeur ! Prêt(e) à vous défier ?

Au programme

On sculpte l’ensemble du corps grâce à des exercices ultra efficaces : jambes, bras, fessiers et abdos, tout y passe !

Quelles vont être les sensations ?

Tous les muscles vont chauffer. Résultat, vous aurez l’impression d’avoir travaillé intensément toutes les parties du corps et vous serez (très) fière de vous à la fin !

L’option + facile

On s’accorde des pauses, on réduit le nombre de répétitions et on travaille sans matériel.

L’option + difficile

On se munit d’haltères ou de bouteilles d’eau pour les exercices des bras, on enfile un élastique au-dessus des genoux et des lests autour des chevilles pour les mouvements de jambes et de fessiers.

Et si j’ai mal aux genoux ?

On réalise les fentes et les squats sur une jambe en s’écoutant, en douceur et sans trop fléchir les jambes au début.

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