Vingt minutes de marche par jour, la clé d’une bonne santé ?

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La marche à pied est une pratique extrêmement bénéfique pour la santé. Dernièrement, une étude suggère que vingt minutes par jour seraient suffisantes pour booster le système immunitaire, les fonctions cognitives et augmenter l’espérance de vie. Décryptage.

Si l’on sait que la course à pied est excellente pour la santé, on oublie souvent sa petit cousine la marche. Pourtant, cette pratique est tout aussi bénéfique mais aussi à la portée de tous. En effet, elle possède de nombreuses vertus sur le corps et l’esprit et permettrait même de rester en bonne santé. Le petit plus ? Il ne suffirait que de vingt minutes par jour pour en observer les bénéfices d’après une étude menée par le Centre médical de Washington. Les recherches ont prouvé que les personnes qui marchent deux heures et demie par semaine – soit vingt minutes par jour – sont 33% moins susceptibles de développer un trouble cognitif que ceux qui ne le font pas. Mieux encore, pour la plupart des personnes, « le plus haut niveau de forme physique peut être atteint en marchant rapidement tous les jours », explique l’étude. Ainsi, plus tôt vous commencez, plus vous avez de chances de rester en bonne santé.

La marche pour booster son système immunitaire

La marche à pied détient bien d’autres vertus. Eh oui, se promener dans la nature permettrait aussi de booster le système immunitaire. La raison est simple : être entourée par la nature réduit le stress et favorise un bon système immunitaire. Ainsi, d’anciennes études suggèrent que marcher dans la forêt par exemple est idéal pour rester en bonne santé.

Enfin, dans un rapport comprenant les résultats de plusieurs études, les chercheurs ont découvert que la marche à pied...

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