Vitamine B3 : problèmes de peau ou libido en berne, voici les signes qui doivent vous alerter en cas de carence
Présente dans la viande blanche, les céréales, les cacahuètes, les amandes, le riz, les poissons gras et les graines, la vitamine B3 est essentielle à notre santé. Car si notre organisme en manque, on risque de connaître des problèmes de santé plus ou moins graves. Parmi les effets possibles d'une carence trop importante de cette vitamine figurent les maladies cardiovasculaires, des troubles cutanés, une fatigue persistante et une baisse significative de la libido. Évidemment, selon notre métabolisme, les conséquences d'une carence en vitamine B3 peuvent être tantôt modérées, tantôt beaucoup plus sérieuses. On peut en effet passer d'une simple indigestion ou fatigue passagère à une dépression et la pellagre, soit la conséquence la plus grave !
Une carence en vitamine B3 peut nuire gravement au moral
Mais attention, comme pour tout, il est essentiel de respecter un dosage équilibré et de faire preuve de modération ! L'apport quotidien recommandé pour une femme est d'environ 14 mg de vitamine B3, et si on en consomme en excès, cela peut également avoir des effets indésirables : maux de tête et hyperglycémie peuvent alors faire leur apparition. Alors, comment repérer un déséquilibre et y remédier efficacement ? Si la pellagre est une maladie peu répandue encore aujourd'hui, elle n'en reste pas moins dévastatrice pour l'organisme et la bonne humeur quand elle nous atteint. En perturbant le tube digestif, le cerveau et même la peau, elle nous (...)
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