Vitamine D3 : bienfaits, posologie, effets secondaires

SOMMAIRE :

  • Qu'est-ce que la vitamine D3 ?

  • À quoi sert la vitamine D3 ?

  • Comment prendre la vitamine D3 ? Sous quelle forme ?

  • Où trouver la vitamine D3 ?

  • Quels aliments sont riches en vitamine D3 ?

  • Quelle quantité de vitamine D3 consommer chaque jour ?

  • Vitamine D3 : quelles précautions ?

Qu'est-ce que la vitamine D3 ?

La vitamine D3 est la forme naturelle de la vitamine D. Elle est aussi appelée Cholécalciférol. Tout comme la vitamine D2, la vitamine D3 est une molécule organique sécostéroïde. Produite par les animaux, la vitamine D3 est synthétisée par la peau sous l’action des rayons ultraviolets B émis par le soleil. Transformée par les reins et le foie, elle est ensuite stockée dans les tissus adipeux du corps, comme le foie, les muscles et les graisses.

À quoi sert la vitamine D3 ?

La vitamine D3 a de nombreux bienfaits. Elle joue un rôle majeur dans le métabolisme du calcium et du phosphore dans l’organisme. Elle garantit aussi le maintien des taux de calcium et de phosphore dans le sang. Grâce à la vitamine D3, le calcium se fixe mieux sur les os, le cartilage et les dents. Cette vitamine a aussi un impact sur la transmission nerveuse et la contraction des muscles.

Cette vitamine est particulièrement importante pour les nourrissons et les personnes âgées. Chez les premiers, elle permet de prévenir le rachitisme, c’est-à-dire un défaut de calcification des os et du cartilage, entraînant des problèmes de croissance osseuse. Chez les seconds, (...)

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