Et si la vitesse de marche était plus importante que le nombre de pas que l’on fait dans une journée ?

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Marcher 10 000 pas par jour est important pour la santé. Mais l’allure à laquelle nous marchons compte-t-elle tout autant ? Réponse.

C’est de notoriété publique : marcher 10 000 pas au quotidien a de nombreux bénéfices sur notre santé physique et mentale. Nombre d’entre nous prennent les escaliers au lieu de l’ascenseur, marchent pour aller au travail ou descendent un arrêt de métro plus tôt, dans l’espoir d’atteindre ce fameux Graal. Mais d’après une étude de l’université de Sydney, en Australie, le rythme de marche serait tout aussi important que le nombre de pas. Ainsi, les chercheurs ont suivi pas moins de 78 500 adultes grâce à des trackers et ont découvert que, si les 10 000 pas sont bien liés à un risque moindre de développer une maladie cardiaque, un rythme plus rapide présente davantage de bienfaits. Parmi eux ? Une meilleure santé cardiovasculaire et un risque plus faible de problèmes cognitifs avec l’âge. « Comme avec d'autres formes de cardio, la marche rapide peut réduire votre risque d'hypertension artérielle et de cholestérol, gérer le diabète et renforcer vos muscles et vos os », explique Sally Davies, physiothérapeute, au magazine britannique « Stylist ».

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Comment savoir si je marche assez rapidement ?

En moyenne, une personne effectue cent pas par minute, soit un kilomètre en dix minutes environ. On considère alors qu’un rythme de marche est rapide lorsqu’une personne est capable de parcourir 1,6km en quinze minutes ou moins. Évidemment, il ne s’agit là que de...

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