Pour vivre plus longtemps, changez d’habitudes de sommeil !
Selon une récente étude américaine, dormir plus sainement pourrait permettre de vivre plus longtemps. On vous livre les secrets de longévité.
On le dit souvent, la clé d’une bonne santé réside dans le sommeil. Plus que ça, des scientifiques américains ont démontré une corrélation entre une bonne hygiène de sommeil et une meilleure espérance de vie dans leur étude "Getting good sleep could add years to your life" du 23 février dernier.
Pour que les bénéfices du sommeil soient maximums, il faut satisfaire à ces cinq exigences: dormir entre sept et huit heures par nuit, ne pas faire d’insomnie plus de deux fois par semaine, ne pas avoir de problèmes d’endormissement plus de deux fois par semaine, ne pas utiliser de somnifères et se sentir reposé au réveil au moins cinq jours par semaine.
Entre 2013 et 2018, les scientifiques ont étudié la qualité du sommeil autodéclarée de 172’321 personnes de cinquante ans en moyenne. Sur les 8’681 personnes qui sont mortes durant cette étude, 8% d’entre elles sont décédées en raison de mauvaises habitudes de sommeil. Pour ceux qui satisfaisaient aux différentes exigences des scientifiques, les risques de décès étaient réduits de 30%: 21% de risques en moins de succomber à une maladie cardiovasculaire et 19% de risques en moins de défaillir d’un cancer.
Ce qui ferait la différence, selon les scientifiques, ce n’est pas le nombre d’heures de sommeil mais la qualité réparatrice de celui-ci.
Parmi leurs découvertes, ils ont également remarqué que les hommes étaient avantagés par rapport aux femmes. En effet, lorsque les...
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