Voici 8 astuces simples pour penser à boire suffisamment d’eau

Tout le monde sait que boire de l’eau est important, mais comment être sûr que nous buvons nos huit verres par jour ? Huit verres sont-ils suffisants ? Et combien d’eau faut-il mettre dans ces huit verres ?

Rester hydraté peut être compliqué lorsque l’on travaille de longues heures au bureau ou sur la route, mais il existe des astuces simples afin de s’assurer que l’on consomme suffisamment de H2O.

Être hydraté est différent du sentiment de soif. L’eau est essentielle pour le corps humain, elle sert à protéger notre cerveau et nos organes internes, à réguler la température de notre corps ainsi qu’à éliminer les déchets. Saviez-vous que nous perdons plusieurs litres d’eau par jour juste en respirant et en transpirant ? Sans la quantité d’eau nécessaire, nous devenons déshydratés, fatigués, sujets aux maux de tête et notre peau se dessèche.

Nous avons besoin de huit verres, soit deux litres d’eau par jour. Et gardez à l’esprit que si vous faites de l’exercice ou buvez beaucoup de boissons diurétiques comme le café ou l’alcool, vous aurez besoin de boire plus d’eau, car huit verres de cinq à huit gorgées toutes les heures ne sera pas suffisant.

Personnalisez votre eau

L’eau peut parfois sembler un peu fade, alors si vous comptez les calories, utilisez des fruits frais, des légumes ou encore des herbes. La menthe fonctionne plutôt bien, tout comme le citron, le gingembre et les baies. Et pour obtenir une boisson fraiche et savoureuse, mettez quelques tranches de citron ou de concombre surgelés dans votre eau.

Achetez une jolie bouteille

Plus vous aimerez votre bouteille, plus vous aurez envie de l’utiliser. Choisissez un motif voyant ou un message inspirant qui vous fera sourire à chaque fois que vous l’utiliserez. Nous adorons les Chillys Bottles qui gardent l’eau fraiche durant 24 heures. Leurs motifs métalliques sont modernes et raffinés, alors c’est décidé, nous en voulons une de chaque couleur.

Exploitez la technologie

Cela ne sera pas difficile à comprendre, il existe de nombreuses applications qui calculent la quantité d’eau que nous avons besoin de boire, comptent combien nous en avons bu et nous envoient une notification ou un rappel pour que l’on boive à certains moments de la journée. Et si vous aimez la compétition, vous pourrez même vous fixer des objectifs quotidiens et tenter tous les jours de battre votre record personnel. Les utilisateurs d’Apple peuvent essayer Aqualert, et ceux d’Android ont Hydrocoach.

Diluez vos boissons avec des glaçons

Les glaçons servent à deux choses : ils rafraichissent les boissons et les rendent plus élégantes, mais ils sont également une source d’eau supplémentaire, car lorsqu’ils fondent, ils diluent les boissons avec l’eau qu’ils contiennent. Consommer plusieurs glaçons durant la journée peut augmenter votre apport d’eau d’un demi-verre.

Mangez des aliments riches en eau

Boire de l’eau n’est pas la seule solution, en effet, de nombreux aliments contiennent de l’eau. Mangez des aliments riches en eau est une bonne chose car c’est une façon saine de s’hydrater (et de combattre la faim !). Pour cela, les fruits et légumes crus sont meilleurs que lorsqu’ils sont cuits, car avec la cuisson, ils perdent leur teneur naturelle en eau. Essayez les bâtonnets de concombre et de céleri, et pour un snack plus sucré, mangez de la pastèque, du pamplemousse ou des poivrons rouges.

Faites-en sorte qu’elle soit visible

Si vous oubliez régulièrement de boire, assurez-vous que votre bouteille d’eau reste visible et inratable. Posez une bouteille éclatante, comme celle de l’édition MyBkr spiked, sur votre bureau ou un joli verre coloré avec un couvercle en silicone (de nouvelles couleurs seront bientôt disponibles !). Avec votre eau en ligne de mire, vous n’oublierez plus de boire durant la journée. Et vous serez pressé de remplir votre jolie bouteille à la fontaine.

Incluez l’eau dans votre routine

Que ce soit avec un verre d’eau au réveil ou le soir juste après vous être brossé les dents, pensez à inclure l’eau dans votre routine. Et cela peut être aussi simple que le fait de boire un verre d’eau après chaque repas. Pourquoi ne pas commencer votre journée avec un verre d’eau chaude citronnée, puis boire un verre d’eau après le déjeuner et un thé en fin de journée ? Inclure l’hydratation à votre routine vous assurera de boire régulièrement, sans même avoir à y penser.

Graduez vos bouteilles

Achetez une bouteille pré-graduée, comme la bouteille « Dream, Believe, Achieve » de NATIV vendue 18€. Vous pouvez également acheter des autocollants à poser sur votre bouteille préférée ou encore la graduer vous-même, il vous suffira de marquer vos objectifs de quantité et la période à laquelle ils devront être bus. Pour cela, vous n’aurez besoin que d’un marqueur indélébile et d’une main ferme.

Zoe Dubs
Yahoo Style UK