Voici les meilleurs produits pour vous aider à dormir

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Des millions de personnes passent de longues nuits blanches à fixer le plafond, en essayant en vain de s’endormir.

L’insomnie toucherait un tiers des habitants du Royaume-Uni, d’après des statistiques de Bupa.

Et aux États-Unis, 30 % des adultes auraient du mal à s’endormir, et 10 % lutteraient contre l'insomnie chronique, selon l'American Sleep Association.

On peut être particulièrement épuisé et grognon le lendemain d’une mauvaise nuit de sommeil, mais l'insomnie est liée à la dépression et même à des maladies cardiaques sur le long terme.

Les experts recommandent de se tourner vers les somnifères en dernier recours, et Yahoo UK a donc décidé de se pencher sur les produits les mieux notés du marché pour dormir plus sereinement.

Dodow

Dodow vous « apprend » à mieux respirer pour vous aider à dormir.

L'appareil projette une lumière bleue au plafond, et les utilisateurs sont alors encouragés à inhaler lors celle-ci grandit, avant d'expirer lorsqu’elle rétrécit.

La « phase d’exhalation » est plus longue afin de « créer une sensation de fatigue propice au sommeil », confie le fabricant.

Les utilisateurs peuvent sélectionner une session de 8 ou 20 minutes, en fonction de leur degré de fatigue, et l'appareil s'éteint automatiquement à la fin.

Le taux d’inhalation par minute des utilisateurs passe d'une moyenne de 11 à seulement 6, permettant ainsi de « vraiment ralentir le métabolisme et de détendre le corps complètement ».

Le beau « halo » bleu au plafond a également un « effet hypnotisant » qui aide l’utilisateur à dormir.

Dodow aurait déjà été acheté plus de 500 000 fois, et, avec 63 % de notes 5 étoiles sur Amazon, les fans sont « ravis de le recommander ».

Dodow Sleep Aid Device | 49,90 £, environ 58 EUR

Deep Sleep Pillow Spray de This Works

Ce mélange apaisant d'huiles essentielles de lavande, de camomille et de vétiver « calme le corps et l'esprit ».

Simple mais efficace, un sondage mené auprès de 200 adultes a révélé que 92 % s’étaient réveillés plus reposés après avoir appliqué le spray sur leur oreiller, et 97 % ont affirmé avoir mieux dormi dans l'ensemble.

Toujours pas convaincu ? Tous les participants recommanderaient également le spray à un ami, d’après l’étude This Works.

De nombreux utilisateurs lui ont attribué une note de 5 étoiles, et un insomniaque de longue date a même qualifié le produit de « magique » et « 100 % rentable ».

This Works Deep Sleep Pillow Spray | 16,50 £, environ 20 EUR

Sleep White Noise Machine d’AVANTEK

Préparez-vous à vous endormir en écoutant le bruit des vagues qui viennent s'écraser contre les rochers, d'un ruisseau qui coule et même du crépitement nostalgique d'un feu de camp.

L’appareil à bruit blanc d'Avantek permet aux utilisateurs de choisir parmi 20 options apaisantes pour mieux dormir.

Si vous êtes gêné par des bruits de fond, cet appareil permet de noyer certains bruits, comme par exemple « les ronflements d’une moitié, des enfants qui pleurent ou des voisins qui aiment faire la fête », d’après les fabricants.

L'utilisateur peut régler l'appareil pour une durée d’1 à 7 heures, le bruit s'estompant à la fin.

D'après la National Sleep Foundation, le bruit blanc « réduit la différence entre les bruits de fond et les bruits ‘forts’, comme une porte qui claque ».

« Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, la création d'un son ambiant constant pourrait vous aider à masquer l'activité à l'intérieur et à l'extérieur de la maison ».

L’appareil a reçu des critiques élogieuses sur Amazon, 69 % des internautes lui ayant attribué 5 étoiles.

Une internaute a même qualifié l’appareil de « miracle » après avoir « presque craqué » à cause « de bruits d’interrupteurs » et de « toux ».

Sleep White Noise Machine | 29,99 £, environ 35 EUR

This Book Will Make You Sleep

Vous n’êtes peut-être pas convaincu qu'un livre puisse vous aider à lutter contre l'insomnie, mais avec 54 % de 5 étoiles sur Amazon, il doit être efficace.

Ce livre, co-écrit par la psychologue Dr Jessamy Hibberd, inclut des techniques de thérapie cognitivo-comportementale et vous aide à adopter de bonnes habitudes de sommeil.

Le livre indique aux lecteurs quels aliments manger pour mieux dormir, comment bannir les pensées négatives et quels conseils suivre pour « oublier le stress ».

Il explique également comment changer sa manière de voir le sommeil, en rétablissant la vérité sur de nombreux mythes.

Un client visiblement comblé a confié : « Je doutais vraiment qu'un petit livre puisse faire la différence. Mais, c'est bien le cas ».

« Je dors beaucoup mieux, et j’ai quasiment arrêté de prendre des somnifères ».

Un autre a ajouté : « des conseils très utiles pour s’endormir et réussir à s’endormir de nouveau quand on se réveille trop tôt ».

Les clients d'Amazon ne sont pas les seuls fans non plus.

Katie Piper, présentatrice télé et victime d’une attaque à l’acide, a confié qu’il s’agissait de la « réponse à tous ses problèmes ».

This Book Will Make You Sleep | 6,47 £, environ 7,50 EUR

Bluetooth Eye Mask

Beaucoup misent sur un masque pour les yeux pour s’endormir, mais la plupart ne sont pas aussi modernes que celui-ci.

Ce masque bloque « 100 % de la lumière » pour créer une « zone de noir absolu », mais dispose en plus de haut-parleurs intégrés.

Le masque s'enroule autour des oreilles de l’utilisateur et diffuse des sons apaisants.

Au lieu de bruits blancs « inclus », l'appareil est connecté au smartphone de l’utilisateur et lui permet de sélectionner les bruits de fond qu'il trouve apaisants.

Les haut-parleurs rendent le masque unique, mais les clients d'Amazon apprécient également particulièrement le tissu « super doux et moelleux ».

Un autre a ajouté : « J’adore cet article. Je travaille de nuit, et je dors donc pendant la journée, et ça change vraiment tout ».

Bluetooth Eye Mask | 16,99 £, environ 20 EUR