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Voici pourquoi les bracelets d’activités peuvent vous aider ou non à perdre du poids

Si vous possédez un bracelet d’activité, il vous est facile de voir ce petit gadget comme un outil pour améliorer votre santé. Mais si vous avez investi dans un bracelet d’activité en ayant pour objectif spécifique de perdre du poids, alors vous devez prendre connaissance du rapport de cette nouvelle étude parue dans le Journal of the American Medical Association qui explique que ces appareils pourraient ne pas aider à perdre autant de poids qu’on le voudrait. Cette dernière étude nous prouve que, aussi astucieux qu’ils soient, ces traqueurs ne sont pas l’outil magique qu’ils semblent être.

Une nouvelle étude ajoutée au dossier.

Par Korin Miller. Photo : Getty.

L’étude a suivi 471 adultes, tous en surpoids ou obèses, qui ont dû adopter un régime alimentaire faible en calories durant six mois. Les participants ont également été encouragés à être plus actifs en essayant de faire environ 100 minutes d’activité modérée par semaine, et ils ont dû tenir un journal d’alimentation et d’exercice, et participer à des séances de thérapie. Après six mois, tout le monde avait perdu du poids.

Puis, le groupe a été divisé en deux : certains ont porté des bracelets d’activité et d’autres non. L’expérience a duré 18 mois de plus, et suite à cela, les chercheurs ont découvert que les personnes qui ne portaient pas de bracelet d’activité avaient perdu en moyenne 6 kilos par rapport à leur poids de départ. Les personnes qui portaient les bracelets, quant à eux, ont perdu en moyenne 3,5 kilos. « Les appareils qui contrôlent et fournissent des données sur l’activité physique pourraient n’apporter aucun bénéfice comparé aux approches comportementales de la perte de poids classique », ont conclu les chercheurs de l’étude.

Albert Matheny, M.S., R.D., C.S.C.S., du SoHo Strength Lab et Promix Nutrition, n’est pas étonné par ces résultats. « [Un bracelet d’activité] peut être un excellent outil pour obtenir des données [telles que] le nombre de kilomètres parcourus durant une journée, mais les gens ont besoin de comprendre et de ressentir leur propre corps », a-t-il expliqué à SELF.

Jim Pivarnik, Ph.D., professeur de kinésiologie à l’université d’état du Michigan, a expliqué à SELF que les experts ne sont pas certains que les traqueurs d’activité estiment toujours les chiffres de façon correcte. Si vous vous basez sur les données fournies par votre traqueur d’activité en ce qui concerne ce que vous mangez, l’exercice que vous faites ou votre sommeil, vous pourriez avoir une compréhension faussée de votre santé. Le simple fait de porter un bracelet d’activité peut également faire croire que vous êtes plus en forme que vous ne l’êtes réellement, ajoute Jim Pivarnik.

Doug Sklar, entraineur personnel et fondateur de la salle de sport PhilanthroFIT, située à New York, a validé ces propos et a expliqué à SELF que les traqueurs ne fournissaient que des chiffres. « Ils ne font pas le travail requis pour maintenir ou améliorer la santé », dit-il. « C’est à la personne portant le bracelet de découvrir par elle-même la meilleure façon d’exploiter les informations fournies ».

Kelsey Patel, professeure de yoga et propriétaire de Pure Barre Beverly Hills, souligne également que concernant les personnes qui cherchent à perdre du poids, les bracelets d’activité ne connaissent la raison pour laquelle elles pèsent plus lourd qu’elles ne le voudraient. « La réalité est que nous sommes des êtres humains complexes », a-t-elle dit à SELF. « Vous pouvez définir les bons objectifs et suivre les bons programmes sur votre bracelet d’activité, toutefois, si vous n’avez jamais eu affaire à votre santé émotionnelle ou mentale, alors il se pourrait que votre poids ne diminue pas ». Le fait de porter un bracelet d’activité peut aussi s’oublier, et les gens ne se souviennent plus qu’ils le portent pour se rappeler qu’ils doivent être actifs, dit Jim Pivarnik.

Mais ne vous inquiétez pas — il y a également des avantages à porter ces appareils. Albert Matheny explique que même des informations approximatives sur votre activité ou sur le nombre de calories que vous brûlez peuvent aider. « Cela aide les gens à faire des meilleurs choix concernant ce qu’ils vont manger et boire », dit-il. Cela peut également apporter une motivation supplémentaire pour atteindre certains objectifs, explique Doug Sklar, et certaines personnes les trouvent très efficaces en tant que rappels pour être actif. Que des bonnes choses.

Si vous sentez que votre traqueur vous permet d’atteindre vos objectifs santé et condition physique, alors continuez à le porter. Bien que les experts soulignent que perdre du poids — et être en bonne santé en général — dépend de vos propres efforts, cela ne signifie pas pour autant que les bracelets d’activité sont inutiles. « Si vous pensez qu’il vous aide à maintenir un mode de vie sain, et si vous arrivez à atteindre les résultats espérés, alors vous devez l’utiliser », explique Doug Sklar.

Korin Miller

Rédactrice